第1节 普拉提核心床的器械设置.pdf
第2节 热身练习.pdf
第3节 深层腹部核心激活训练.pdf
第4节 上腹美化训练.pdf
第5节 下腹美化训练.pdf
第6节 侧腹美化训练.pdf
第7节 腹部综合训练.pdf
第8节 腹部伸展练习.pdf
第9节 完整成品课的授课套路.pdf
笔记
第1节 普拉提核心床的器械设置.mp4
第2节 热身练习（上）.mp4
第2节 热身练习（下）.mp4
第3节 深层腹部核心激活训练（上）.mp4
第3节 深层腹部核心激活训练（下）.mp4
第4节 上腹部美化训练（上）.mp4
第4节 上腹部美化训练（下）.mp4
第5节 下腹美化训练（上）.mp4
第5节 下腹美化训练（下）.mp4
第6节 侧腹美化训练.mp4
第7节 腹部综合训练（上）.mp4
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第8节 腹部伸展练习（上）.mp4.mp4
第8节 腹部伸展练习（下）.mp4
第9节 完整成品课的授课套路（上）.mp4
第9节 完整成品课的授课套路（下）.mp4
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